Ständiges Denken verursacht Stress
Die meisten von uns verbringen ihre Tage mit Denken - sie analysieren Probleme bei der Arbeit, entscheiden, was es zum Abendessen geben soll, und tragen Dinge in ihre mentale Aufgabenliste ein. Das sind Dinge, die wir tun müssen, aber zu viel Denken kann einen Großteil unserer geistigen Energie verbrauchen und eine Quelle für chronischen Stress und Ängste sein. Stress wiederum kann sich im Körper in Form von Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und, SCHLAFSTÖRUNGEN äußern, und zu HAUTPROBLEMEN und ungesunden Verhaltensweisen wie EMOTIONALEM ESSEN, Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum führen.
Wie sollten wir also mit Stress umgehen?
Wir alle haben unsere eigenen Methoden, um uns zu entspannen, manche gesünder als andere (ähem). Aber eine Methode, die von Experten und Gesundheitsexperten überall geliebt wird, ist Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, dass Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit bewusst auf das lenken, was in diesem Moment geschieht, indem Sie einfach nur da sind und erleben, anstatt zu denken oder zu handeln, und Ihre Erfahrung ohne Bewertung akzeptieren.
Was sind die Vorteile der Achtsamkeit?
Die Praxis der Achtsamkeit kann zu weniger Stress und Ängsten, größerer Widerstandsfähigkeit gegen Stress, schärferem Fokus, besserem Schlaf und besseren Beziehungen führen. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die Achtsamkeitsmeditation praktizierten, ein deutlich höheres Maß an Selbstmitgefühl und allgemeinem Wohlbefinden aufwiesen und seltener das Gefühl hatten, besorgt zu sein oder Schwierigkeiten bei der Emotionsregulierung zu haben.
Wie Sie Achtsamkeit in Ihrem Alltag praktizieren können
Wenn Sie das ausprobieren möchten, versuchen Sie, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie gerade tun, z. B. essen, mit Ihren Freunden reden oder Ihren NOVAGE-SKINCARE-GUIDE lesen - und nur das! Ihre To-Do-Liste kann warten, denn Sie sind jetzt hier, in diesem Moment. Hier ist eine kurze Anleitung, wie es funktioniert:
1. Was auch immer Sie gerade tun, werden Sie langsamer und atmen Sie ein paar Mal tief durch, um Ihren Geist zu beruhigen und zu zentrieren.
2. Sprechen Sie Ihre Sinne an und nehmen Sie jeden Anblick, jedes Geräusch, jede Berührung, jeden Geruch und jeden Geschmack wahr, um den Moment voll und ganz zu erleben
3. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf die Empfindungen des Augenblicks zurück und üben Sie dies jedes Mal, wenn Ihre Gedanken abschweifen.
Probieren Sie dies eine Woche lang täglich aus und beobachten Sie, wie sich Ihr Leben verändert!
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