Was man für strahlende Haut essen sollte

Hautpflege-Junkies, dieser Artikel ist für euch! Egal, wie toll Ihre Hautpflegeprodukte auch sein mögen, wenn Sie Ihren Körper nicht mit gesunden Lebensmitteln versorgen, werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen! Versorgen Sie Ihre Haut von innen heraus mit Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen und bringen Sie Ihre Haut auf ein neues Level der Schönheit!

Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu einer tollen, gesunden und strahlenden Haut. Wenn wir uns nur von Kaffee und Fast Food ernähren, besteht die Gefahr, dass wir nicht alle wichtigen Nährstoffe bekommen, die wir brauchen. Die Augen sind vielleicht das Fenster zur Seele, aber die Haut ist definitiv das Fenster zu unserem Ernährungszustand! Blasse, trockene, schuppige Haut, Rötungen und Hyperpigmentierung sind alles Anzeichen dafür, dass uns möglicherweise einige wichtige Nährstoffe fehlen.

 

Welche Vitamine und Mineralstoffe brauchen wir für eine gesunde Haut?
• B-Vitamine helfen, trockene, schuppige oder juckende Haut zu verbessern
• Vitamin C wird für die Kollagensynthese benötigt
• Zink hilft bei der Heilung und Reparatur
• Magnesium hilft, Entzündungen zu verringern
• Kupfer wird für die Bildung von Elastin und zur Verringerung der Pigmentierung benötigt. Elastin ist ein Protein, das der Haut ihre Struktur verleiht.
• Proteine helfen bei der Bildung von Kollagen und Elastin.
• Antioxidantien helfen, unsere Haut vor oxidativem Stress zu schützen und der Hautalterung vorzubeugen.
• Omega 3 hilft aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung, trockene Haut zu verbessern.

Welche Lebensmittel sind gut für gesunde Haut?
Eine großartige Diät mit vielen Nährstoffen für gesunde Haut ist die nordische Diät, die der Mittelmeerdiät ähnelt, aber im nordischen Stil! Sie basiert auf Gemüse, Obst, Beeren, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Kartoffeln, Nüssen, Samen, PROTEINEN wie fettem Fisch, Meeresfrüchten, Eiern und magerem Fleisch, fettarmen Milchprodukten und Rapsöl. Sie bietet eine Fülle von VITAMINEN, MINERALEN,, Antioxidantien und OMEGA-3-FETTSÄUREN die perfekt für eine optimale Hautgesundheit sind.

Tipps:
• Neben einer gesunden Ernährung sollten Sie täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen, das Vitamine und Mineralien enthält, die für eine gesunde Haut wichtig sind.
• Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie ein Multivitaminpräparat brauchen, Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel niemals eine gesunde Ernährung ersetzen sollten, sondern dazu dienen, Nährstofflücken zu schließen, damit Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht.

ANTIOXIDANTIEN FÜR ANTI-AGING
Antioxidantien sind leistungsstarke Nährstoffe, die unsere Hautzellen vor freien Radikalen schützen, die eine vorzeitige Hautalterung verursachen können. Die nordische Ernährung ist reich an Antioxidantien, die vor allem in buntem Obst, Gemüse und Beeren enthalten sind. Füllen Sie Ihren Teller mit den Farben des Regenbogens - machen Sie ihn so vielfältig wie möglich!

Tipps:
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• Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit wirksamen Antioxidantien wie den Vitaminen C und E und natürlichem Astaxanthin, das in wissenschaftlichen Studien eine überragende Wirkung gegen schädliche UV-Strahlen gezeigt hat und so zur Vorbeugung der Hautalterung beiträgt.

 

Gesunde Haut beginnt mit einem gesunden Darm
Hautprobleme wie Akne, Rosazea, Schuppenflechte und atopische Dermatitis stehen alle in Zusammenhang mit einem ungesunden Magen-Darm-Trakt. Ballaststoffe sind die stillen Retter unserer Darmgesundheit! PREBIOTISCHE BIBER nähren die guten Bakterien in unserem Darmmikrobiom, das mit der Hautgesundheit und vielen anderen Aspekten des Wohlbefindens in Verbindung steht. Sie können dazu beitragen, Ihr Darmmikrobiom im richtigen Gleichgewicht zu halten, indem Sie Ihrem Darm über Ihre Ernährung oder ein Nahrungsergänzungsmittel direkt gute Bakterien zuführen.

Tipps:
• Ballaststoffe sind in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten enthalten.
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• Gute Nahrungsquellen für Probiotika sind Joghurt mit lebenden Kulturen und fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Kombucha.

Wasser für eine hydratisierte, gesund aussehende Haut
Flüssigkeitszufuhr ist unglaublich wichtigfür unsere gesamte Gesundheit, auch für unsere Haut. Die Hautzellen sind auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr angewiesen, um richtig funktionieren zu können, daher sollten Sie viel Wasser trinken. Haut, der es an Feuchtigkeit mangelt, wirkt stumpf und trocken, mit mehr sichtbaren Linien und Falten, während gut hydrierte Haut prall, glatt und strahlend ist!

Tipps:
• Trinken Sie viel! 8 Gläser Wasser pro Tag beugen Trockenheit vor.
• Besorgen Sie sich eine leichte WASSERFLASCHEfür unterwegs.

Worte von: Fotografien von: Oriflame